先日、乳酸菌の話をしましたが
【朗報】痛風防止と腸内環境を整えてくれるヤツを見つけた！ | Takanori kohara
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今回はヨーグルトと腸について書きたいと思います。
自分がお腹弱いのもあって、結構前から調べたりしてました。
ヨーグルトって・・・
ヨーグルトは牛乳に、乳酸菌の素晴らしい効果を加えた食品。
牛乳の栄養分＋α、より身体にいい栄養があるそうです。
乳酸菌（善玉菌）の持つ働きは
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肌をキレイにする、肌トラブルを解消する（老化防止）
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病気に対しての抵抗力や免疫力の向上
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食べ物の消化や吸収を助ける
などなど、多くの良い効果をもたらすようです。
自分の場合は
“消化や吸収を助けてくれる” や “抵抗力と免疫”
というところをポイントに食べてますね。
女性に嬉しいのは美肌への貢献かもしれません。
では見ていきます。
１．肌をキレイにする、肌トラブルを解消する（老化防止）
水分量と美肌はなぜ関係があるのか
健康な肌はツヤやハリがあるもの。
ヨーグルトには乳酸菌とビタミンB群がたくさん含まれていて
これらが、新陳代謝を活発に行わせることで肌のターンオーバーを促進します。
あと、ヨーグルトの上に薄くある水分（乳清）が結構大事なんですよね。
あれは、だいぶ栄養が含まれているようです。
出典：ヨーグルトと美肌の関係
皮脂の分泌で、皮膚に膜を作ることで、水分をキープします。
バランスのとれた健康なお肌は、顔色を明るくし、透明感も出てきます。
善玉菌を勝ち組にする
細菌の総量はほぼ決まっていて、善玉菌が増えると悪玉菌が減り、善玉菌が減ると悪玉菌が増えてしまいます。
悪玉菌が増えるとどうなるか？
・便秘になる→肌トラブル
有害物質が腸から吸収され、肌荒れ・ニキビなどの原因にも。
老化を早めたり、大腸がんなどの重い病気を引き起こすこともあるそう。
２．病気に対しての抵抗力や免疫力の向上
免疫力の低下
腸炎や感染症の可能性が高まる。花粉症などアレルギーとの関係も発表されていて
善玉菌の働きと逆の効果を与えるとか。
“記憶” “ホルモンの分泌”等、脳と同じ働きをすることから、腸は第二の脳と言われているようです。
３．食べ物の消化や吸収を助ける
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌やブルガリア菌などの乳酸菌は、腸内環境を改善する強い味方。
腸のすごい働き
腸のすごい働き
免疫機能のなんと約6割～７割が腸内に存在しているそうです。
ガン細胞のような体内で発生した異常な細胞や、老廃物の排除にも働いているとも。
・脂質代謝・糖代謝の改善
腸腸は余分な糖分・塩分・脂質・アルコールの吸収を妨げる。
腸内をキレイに清潔にしておけば腸内作用でダイエットにも効果的とか！
いかがでしたでしょうか。
腸が不健康だとメタボになりやすくなってしまいます・・・気を付けたいですね。
そして、最近の乳酸菌意識たるや・・・。
乳酸菌ブームを習慣付けまで持っていきたいと思います。
過度な摂取は良くないと思うので、ほどほどに。
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